http://kiirowa.com ウォーミングアップの失敗 私自身、ボルダリングを始めた当初は15分も登っていれば 前腕がパンパンに(いわゆるパンプ)!( ; ; ) これでは、登れないし、楽しくないですね。 パンプを繰り返すことも重要ですが、、、 今回は友人に「…
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