by http://free-climber.org/ 足のトレーニングについての悩み ボルダリングを始めて、１級は登れたり登れなかったり。 上半身の力はだいぶ付いてきたと思うが、足がうまくホールドに乗れなかったり、すぐに切れてしまったりしています。 下半身（とくに足の…

by 写真素材 PIXTA ボルダリングは元々Xスポーツの要素をもった競技です。 屋内で練習を行える環境になり、現在は広く浸透してきました。そのおかげで私もボルダリングと出会えたわけですが、体の一部分への負荷がとても高いスポーツであるため怪我や痛みが…

by YAMA HACK ボルダリング始めたばかりの頃は５分で前腕がパンパンになり、楽しさがわかる前に終了することが多いですよね。 早く上達するためにはどれだけ楽に多く登れるかが大事になります。 そのためには腕の力を極力節約して登ることが一番重要なので、…

by Menjoy! あと3kg・あと1kg・あと300g軽くなれば あの憧れの課題を落とせるはず！ ボルダリングをしていると体重を意識しないことはありませんよね。 体重を落とすために、食事制限を行ったりランニングをしたりと様々な努力を行っているクライマーの方は…

byxn--n8jv82n9trnonk7i.com ボルダリングシューズの臭い問題はおそらく一度は悩んだことはあると思います。 シューズそのものが丸洗いを推奨しているものは少ないのも対処方法の悩みどころです。 今回は臭いの原因とその問題を解決する消臭剤を３つ紹介しま…

byBanana Fingers ボルダリングのシューズを選ぶときに何を重要視するか。 その一つに自分に合ったソールを選ぶことがあると思います。 私はモカシム、インスティンクトVS（２回、リソール数回）、ハイアングル（リソール１回）、Team5.10などを使用してきま…

byhttp://getswardfish.xsrv.jp/ 手首の痛み 対処方法 前回、手首の構造と痛みの原因について少し書いていました。 手首の痛みは繰り返しやすく、その度にグレードを下げて登らないといけなくなります。 実際、私も痛みを繰り返していました。 今回はなるべ…

by Wikipedia 手首の痛み ボルダリングを続けていると必ず経験する痛みは手首ではないでしょうか。 私自身も手首の痛みを繰り返していて、痛みを気にしながらクライミングを続けています。これは本当に多くのクライマーを悩ませています。そして思い切ってホ…

by amazon.co.jp 前回、ボルダリングでの肩の痛みに関して、少し思ったことを書きました。 最近は私も含めて本当に、ボルダリングは痛みと付き合いながら行っている人が多いなぁ〜と思います。 痛みは怪我に繋がりますので、今回は体のケアに関して書いてい…

By：beauty-health-training.com ボルダリングを続けていると肩を痛める人が多いと思います。 私の周りのボルダーも肩の痛みや違和感を抱えながら登り続けています。 肩が痛い人の特徴 ホールドをプッシングした際などに肩に負担がかかり痛みが出ることなど…

出典：jpmp.jp 週に１度程度、同僚の方々と登ることがルーティンになってきました。みんなが上手くなってきていることに、喜びと驚きを感じています。あと焦燥感...（笑） その皆が一斉にグレード更新できた日があったので自分なりに考察して報告したいと思…

出典：www.columbus.co.jp 足が切れやすく、足さばきが一向に上手くならないことが最近の悩みです。 少しでも改善しようと苦悩しております。 最近発見した、ボルダリングシューズを磨くということ 掴みづらいホールドや、何回もトライした課題のホールドに…

出典：net-business-library.com 最近、集大成に参加して、１・２回登れた課題でも登れないことが多いんだなと感じました。登れない時はとても悔しいです。 当然ですが復習が大事だなと思い、復習する意義を考えたいと思います。 ボルダリングの競技特性 ボ…

実践 今回こそ実践編を書けます。 まずはハワイのジムなのでグレードがUS表記です。 出典：mickipedia.blog113.fc2.com 実際、壁を目の前にすると若干混乱してしまいましたが、何回かやっているうちにすぐ慣れました。 数字が大きくなるにつれて難しくなって…

今回は、Volcanic Rock Gymの続きとして「ジム紹介編」を書いていきます。 このような入り口で手続きを終えたらすぐに登ることができます。 入り口をからすぐに見えるのは 最新のトレーニング機器が多く並べられています。 その横にクライミング壁があります…

ここ１週間ブログを更新できませんでしたがハワイに行って参りました。 私事ですが結婚式を挙げました。これからも宜しくお願いします。 そんな中でもしっかりとボルダリングをしたいと思い、こっそり探して少しだけ行ってきました。笑 ヴォルケニック ジム…

「集大成」への参加 出典：http://www.rockyclimbing.com/ ここ２〜３週間ぐらい右手首の痛みに悩まされ、ピンチホールド・スローパーが特に厳しくて登れない日々が続いていました。 おそらくTFCC損傷と思っています。 最近は痛みが少しずつ治まってきたこと…

出典：hatopi.com ボルダリング初めて４年目、絶賛伸び悩み中。最近では私よりも後に始めた友人に追い上げられて、若干焦ってます！笑 言い訳ではないですが、 クライミングにも才能（遺伝含む）が関係するのか？ 少し調べてみました。 簡単にまとめます。 …

出典：welq.jp ボルダリングシューズの選び方についてー初級者が困る靴の痛みを防ぐー ボルダリングを始めて数回ジムに通い、いよいよ趣味にしようとした時に シューズを購入！という人が多いと思います。 そこで どこで買うのか？ どんな種類を？ どのサイ…

ボルダリングをやり始めると悩まされるもの 指皮の喪失！ 自分にとってシビアなホールドにトライし続けると力は余っているのに指皮が痛くなり、ホールドを保持出来なくなります。 こうなるとモチベーションが下がりますし、ベストグレードへの挑戦は難しいも…

出典：bouldering-style.com 前回はボルダリングと握力について書きました。 今回は保持力について私の知識の復習がてら紹介します。 ※引用文献 西谷善子,スポーツクライマーの手指筋群の筋力および筋持久力特性の評価法ーリードクライミングを対象としてー …

出典：welq.jp ボルダリングと握力の関係は？ 「握力がないから登れない」 よく始めた頃に使うワードの一つですよね。 関係ないという人が多いと思いますが、 実際に関係はするのでしょうか？調べてみました！ 結果としてはクライミング初級〜上級群において…

ボルダリングのコツ１から期間がだいぶ空きましたが第２弾です。 つまづきやすいポイントをいくつか簡単に紹介するとともに、解決策を考えてみます。 今回のテーマは「スタート」です。 ホールドの持ち方を工夫する ホールドは持ち方によって、持ちやすくも…

出典 yamahack.com 今日はボルダリングシューズを購入する時に悩む靴下について。 ボルダリングシューズは靴下を履くの？履かないの？ ボルダリングを始めたばかりの人は、お店からレンタルシューズで登っていると思います。そろそろ本気で趣味にしようと思…

にほんブログ村 よく、初心者とボルダリングする機会が最近は多いのですが、つまづきやすいポイントが似通っていることがあり、いくつか簡単に紹介するとともに、解決策を考えてみます。 オブザベができていない見切り発車さん yorner-library.com 登る課題…

http://kiirowa.com ウォーミングアップの失敗 私自身、ボルダリングを始めた当初は１５分も登っていれば 前腕がパンパンに（いわゆるパンプ）！（ ; ; ） これでは、登れないし、楽しくないですね。 パンプを繰り返すことも重要ですが、、、 今回は友人に「…

http://kiirowa.com ボルダリングをする前に何を準備すればいい？ どんな格好で、どこに行けば、どのくらいの予算で、何時間できるの？ このようなことを始めは疑問に思うのではないでしょうか？ 私もはじめはそんなことを考えていました。またボルダリング…

今日はボルダリングについて 書こうと思ったきっかけは、私自身ボルダリングを趣味にしていることと、最近は職場でも行きたいと言ってくれる人が増えてきたからです。 最近は気軽に始められることから流行となっています（競技人口は５０万人！）、でも意外…

初ブログ記念日 自己紹介 私は、とある病院で働く医療従事者です。このブログでは自身の趣味や経験談を書いていきます。 私の趣味はボルダリングなどのアウトドアを中心です。 ボルダリングの最高グレードは初段になったばっかりです。 できるだけ、短めの記…