ボルダリング Tshun’s Blog

ボルダリング関連のコツなどを中心にまったり書いていく日記です

ボルダリング 筋肉の疲労と補食(間食)について、時々お菓子

by https://muster.jp/course/1075/ クライミングが上達すると目標の課題が絞られてきたりして、連日の連登や連続した高強度の課題を多くの人が経験すると思います。その状態では体への負担が大きくなり、筋肉の疲労がピークになったときにはパフォーマンス…

難しいけど楽しい!!コーディネーション課題の特徴とメリット

by https://www.instagram.com/p/BXUYXWMFDyX/?taken-by=nonaka_miho 最近はインドアボルダリングが全国で定着するほどメジャーになってきていると思います。 そんな中で、元々は外岩の練習用に用いられていたインドアボルダリングですが、最近はインドアに…

特に夏場は注意!? ボルダリング シューズの保管方法と対策

byスタジオアミック ボルダリングシューズは特殊な形状、素材を組み合わせて登ることに特化したシューズです。 そのため、その管理方法には注意が必要です。 いくつかのポイントを簡単にご紹介させていただきます。 1、なぜボルダリングシューズは注意が必…

ボルダリング 足のコンディショニングー足のケアしていますか?ー

by b-lab.jp ボルダリングシューズは他の靴に比べて極限までにサイズを詰めて履くシューズです。 そのため長時間履いていたり、クライミング歴が長くなると足部のトラブルが多くなると思います。 ボルダリングをしていると、指が痛くなりませんか? 足の指が…

パキるとどうなる? ー原因と対処方法ー

byボルダリングスタイル.com 初心者クライマー応援サイト! 久しぶりの更新です。 実は、初めてパキるという怪我に見舞われておりました。 本当に「パキっ」って聞こえたことになぜか感心してました笑 そこで、今回は「パキる」について勉強したことを簡単に…

ボルダリング 怪我の頻度ランキング ー予防のためにー

by こちらカリフォルニア情報局 ボルダリングと怪我 いままでボルダリングの怪我について、何回か書きました。 どんなに気をつけても楽しさから怪我は小さい怪我から重症までつきものですね。 そこで今回は実際にどの部位が怪我しやすいのか?を書きたいと思…

ボルダリング チョーク おすすめランキング-私の本気チョーク-

by グースクール ボルダリングの必須アイテムといえば、チョークですね。 ボルダリングを始めて、シューズよりも先に買うことが多いですよね。 以外にもチョークの種類が多くて迷ってしまうと思います。 私も色々なチョークを試していて、今も自分のクライミ…

ボルダリング 痛みとパフォーマンス

by Bouldering camp 痛みを我慢しながら登ることって意外と多いですよね。 理由はホールド替え前までに登らないと!とか、休むと弱くなりそう〜など様々だと思います。 しかし 痛みを無視して登り続けると、普段しないような力の入れ方や、登り方になってし…

クライミング日記 足のトレーニングを実践

by http://free-climber.org/ 足のトレーニングについての悩み ボルダリングを始めて、1級は登れたり登れなかったり。 上半身の力はだいぶ付いてきたと思うが、足がうまくホールドに乗れなかったり、すぐに切れてしまったりしています。 下半身(とくに足の…

ボルダリング 練習方法を考える ー怪我予防のためー

by 写真素材 PIXTA ボルダリングは元々Xスポーツの要素をもった競技です。 屋内で練習を行える環境になり、現在は広く浸透してきました。そのおかげで私もボルダリングと出会えたわけですが、体の一部分への負荷がとても高いスポーツであるため怪我や痛みが…

ボルダリングのコツ3 三点支持の法則 〜楽して登ろう〜

by YAMA HACK ボルダリング始めたばかりの頃は5分で前腕がパンパンになり、楽しさがわかる前に終了することが多いですよね。 早く上達するためにはどれだけ楽に多く登れるかが大事になります。 そのためには腕の力を極力節約して登ることが一番重要なので、…

ボルダリング 体重は関係するのか?

by Menjoy! あと3kg・あと1kg・あと300g軽くなれば あの憧れの課題を落とせるはず! ボルダリングをしていると体重を意識しないことはありませんよね。 体重を落とすために、食事制限を行ったりランニングをしたりと様々な努力を行っているクライマーの方は…

ボルダリングシューズ 消臭剤 おすすめベスト3

byxn--n8jv82n9trnonk7i.com ボルダリングシューズの臭い問題はおそらく一度は悩んだことはあると思います。 シューズそのものが丸洗いを推奨しているものは少ないのも対処方法の悩みどころです。 今回は臭いの原因とその問題を解決する消臭剤を3つ紹介しま…

ボルダリング シューズのソールについて FIVE TEN (5.10)編

byBanana Fingers ボルダリングのシューズを選ぶときに何を重要視するか。 その一つに自分に合ったソールを選ぶことがあると思います。 私はモカシム、インスティンクトVS(2回、リソール数回)、ハイアングル(リソール1回)、Team5.10などを使用してきま…

ボルダリング 手首の痛み 対応方法を考えるー実践編ー

byhttp://getswardfish.xsrv.jp/ 手首の痛み 対処方法 前回、手首の構造と痛みの原因について少し書いていました。 手首の痛みは繰り返しやすく、その度にグレードを下げて登らないといけなくなります。 実際、私も痛みを繰り返していました。 今回はなるべ…

ボルダリング 手首の痛み 対応方法を考えるー手首の基礎知識編ー

by Wikipedia 手首の痛み ボルダリングを続けていると必ず経験する痛みは手首ではないでしょうか。 私自身も手首の痛みを繰り返していて、痛みを気にしながらクライミングを続けています。これは本当に多くのクライマーを悩ませています。そして思い切ってホ…

ボルダリング 肩・腰の痛み ストレッチポールのススメ

by amazon.co.jp 前回、ボルダリングでの肩の痛みに関して、少し思ったことを書きました。 最近は私も含めて本当に、ボルダリングは痛みと付き合いながら行っている人が多いなぁ〜と思います。 痛みは怪我に繋がりますので、今回は体のケアに関して書いてい…

ボルダリング 肩の痛み ー姿勢大丈夫ですか?ー

By:beauty-health-training.com ボルダリングを続けていると肩を痛める人が多いと思います。 私の周りのボルダーも肩の痛みや違和感を抱えながら登り続けています。 肩が痛い人の特徴 ホールドをプッシングした際などに肩に負担がかかり痛みが出ることなど…

クライミング日記 ぶらトレ効果!? グレード更新

出典:jpmp.jp 週に1度程度、同僚の方々と登ることがルーティンになってきました。みんなが上手くなってきていることに、喜びと驚きを感じています。あと焦燥感...(笑) その皆が一斉にグレード更新できた日があったので自分なりに考察して報告したいと思…

ボルダリング シューズを磨いてますか?  

出典:www.columbus.co.jp 足が切れやすく、足さばきが一向に上手くならないことが最近の悩みです。 少しでも改善しようと苦悩しております。 最近発見した、ボルダリングシューズを磨くということ 掴みづらいホールドや、何回もトライした課題のホールドに…

ボルダリング スランプからの限界突破 ー復習って大事ー

出典:net-business-library.com 最近、集大成に参加して、1・2回登れた課題でも登れないことが多いんだなと感じました。登れない時はとても悔しいです。 当然ですが復習が大事だなと思い、復習する意義を考えたいと思います。 ボルダリングの競技特性 ボ…

ヴォルケニック クライミング&フィットネス(Volcanic Rock Gym)海外のボルダリング経験3 実践編

実践 今回こそ実践編を書けます。 まずはハワイのジムなのでグレードがUS表記です。 出典:mickipedia.blog113.fc2.com 実際、壁を目の前にすると若干混乱してしまいましたが、何回かやっているうちにすぐ慣れました。 数字が大きくなるにつれて難しくなって…

ヴォルケニック クライミング&フィットネス(Volcanic Rock Gym)海外のボルダリング経験2

今回は、Volcanic Rock Gymの続きとして「ジム紹介編」を書いていきます。 このような入り口で手続きを終えたらすぐに登ることができます。 入り口をからすぐに見えるのは 最新のトレーニング機器が多く並べられています。 その横にクライミング壁があります…

ヴォルケニック クライミング&フィットネス(Volcanic Rock Gym)海外のボルダリング経験

ここ1週間ブログを更新できませんでしたがハワイに行って参りました。 私事ですが結婚式を挙げました。これからも宜しくお願いします。 そんな中でもしっかりとボルダリングをしたいと思い、こっそり探して少しだけ行ってきました。笑 ヴォルケニック ジム…

クライミング日記 集大成に参加

「集大成」への参加 出典:http://www.rockyclimbing.com/ ここ2〜3週間ぐらい右手首の痛みに悩まされ、ピンチホールド・スローパーが特に厳しくて登れない日々が続いていました。 おそらくTFCC損傷と思っています。 最近は痛みが少しずつ治まってきたこと…

ボルダリングに必要な能力ー才能は関係するのかー

出典:hatopi.com ボルダリング初めて4年目、絶賛伸び悩み中。最近では私よりも後に始めた友人に追い上げられて、若干焦ってます!笑 言い訳ではないですが、 クライミングにも才能(遺伝含む)が関係するのか? 少し調べてみました。 簡単にまとめます。 …

ボルダリングシューズ購入時に必ず見るべき点とコツ

出典:welq.jp ボルダリングシューズの選び方についてー初級者が困る靴の痛みを防ぐー ボルダリングを始めて数回ジムに通い、いよいよ趣味にしようとした時に シューズを購入!という人が多いと思います。 そこで どこで買うのか? どんな種類を? どのサイ…

ボルダリング後の指皮の痛みを早く回復させる!ー再生クリームー

ボルダリングをやり始めると悩まされるもの 指皮の喪失! 自分にとってシビアなホールドにトライし続けると力は余っているのに指皮が痛くなり、ホールドを保持出来なくなります。 こうなるとモチベーションが下がりますし、ベストグレードへの挑戦は難しいも…

ボルダリングに握力は必要? 〜保持力と耐久力編〜

出典:bouldering-style.com 前回はボルダリングと握力について書きました。 今回は保持力について私の知識の復習がてら紹介します。 ※引用文献 西谷善子,スポーツクライマーの手指筋群の筋力および筋持久力特性の評価法ーリードクライミングを対象としてー …

ボルダリングに握力は必要?

出典:welq.jp ボルダリングと握力の関係は? 「握力がないから登れない」 よく始めた頃に使うワードの一つですよね。 関係ないという人が多いと思いますが、 実際に関係はするのでしょうか?調べてみました! 結果としてはクライミング初級〜上級群において…